过激的减小BMI值瘦身方法不但难以帮你减轻体重，反而危害身体健康。想要健康减小BMI值，坚守5大减小BMI值原则，让你轻松瘦身不伤身。
健康减小BMI值的五大原则：
原则则一：不要摄取让身体寒冷的食物。
原则二：不要摄取过多盐分。
原则三：充分摄取促进体脂率和糖分代谢的维生素B群。
原则四：摄取能帮助缓解便秘的纤维质。
原则五：充分摄取制造骨骼的钙质。
有一些营养学家和社会学家，呼吁减小BMI值一定要适度，不能过度，以免影响健康，造成危害。最好通过饮食和运动等天然方法减小BMI值，如果需要采用其他减小BMI值手段，一定要慎选，最好选外用健康对身体损害小的，以免为了减小BMI值失了健康得不偿失。
有些人过度减小BMI值是出于神经性厌食症(Anorexia nervosa)等精神疾病。一般人的劝导对这类情况很可能不起作用，建议及时咨询专业人士。
健康减小BMI值小窍门：
1、泡服天然植物来消除体脂率，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。
2、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减小BMI值方法，像“三日苹果减小BMI值法”、“七日断食法”等不健康的减小BMI值方法不建议大家采用。
3、多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减小BMI值的成功机率会大大降低。
4、吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。
5、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也尽量少吃。