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健康减掉体脂率有什么原则

  • 2011-07-15
  • 减肥知识库
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  • 过激的减小BMI值瘦身方法不但难以帮你减轻体重,反而危害身体健康。想要健康减小BMI值,坚守5大减小BMI值原则,让你轻松瘦身不伤身。

    健康减小BMI值的五大原则:

    原则则一:不要摄取让身体寒冷的食物。

    原则二:不要摄取过多盐分。

    原则三:充分摄取促进体脂率和糖分代谢的维生素B群。

    原则四:摄取能帮助缓解便秘的纤维质。

    原则五:充分摄取制造骨骼的钙质。

    有一些营养学家和社会学家,呼吁减小BMI值一定要适度,不能过度,以免影响健康,造成危害。最好通过饮食和运动等天然方法减小BMI值,如果需要采用其他减小BMI值手段,一定要慎选,最好选外用健康对身体损害小的,以免为了减小BMI值失了健康得不偿失。

    有些人过度减小BMI值是出于神经性厌食症(Anorexia nervosa)等精神疾病。一般人的劝导对这类情况很可能不起作用,建议及时咨询专业人士。

    健康减小BMI值小窍门:

    1、泡服天然植物来消除体脂率,多泡澡或足浴,每周至少三次,以促进血液循环并强化新陈代谢。

    2、绝不能胡乱的节食,或采用不当的减小BMI值方法,像“三日苹果减小BMI值法”、“七日断食法”等不健康的减小BMI值方法不建议大家采用。

    3、多喝温热的水和饮料等,绝不能喝极度冷的饮品。否则减小BMI值的成功机率会大大降低。

    4、吃一点辛辣的食品,如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用,会提升新陈代谢功能。

    5、不要吃白糖,可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也尽量少吃。

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