儿童减肥不仅要注重饮食调节，还要坚持适度运动，这样才能减肥有效，将介绍儿童减肥的有效方法，包括正确饮食，科学运动，以及持之以恒的精神素质。
一、儿童正确饮食
1、控制高热量食物的摄入：不要摄入含有大量糖，油，蛋白质的食物，特别是垃圾食品，注意控制卡路里摄入量。
2、每天补充足够的蔬菜水果：蔬菜水果中含有大量膳食纤维，有助于胃肠蠕动，去掉代谢废物，促进新陈代谢。
3、多吃粗粮：谷物食物如大米，小米，玉米等，可提供身体所需的碳水化合物，而且能够促进肠道蠕动，帮助消化，对身体的减肥有一定的帮助。
二、儿童科学运动
1、每天少运动30分钟：运动是促进新陈代谢，消耗热量的方法，建议儿童每天少运动30分钟，可选择操，跑步，跳绳等项目。
2、定期参加体育锻炼：定期参加体育锻炼，可以增强身体的抗疲劳能力，锻炼身体的耐力，可以选择足球，篮球，羽毛球等项目。
3、多多参加户外活动：儿童可以多参加户外活动，可以选择游泳，骑自行车，溜冰，垂钓等活动，可以在轻松愉快的氛围下进行减肥锻炼。
三、儿童持之以恒的精神素质
1、坚持不懈：儿童减肥要注重均衡饮食，坚持运动，没有一蹴而就的效果，要持之以恒，以更好的效果。
2、坚持保持每天的运动：每天保持30分钟的运动，每周有3-4次的运动，这是一个必须遵守的规则，只有在运动的基础上，才能有效地减肥。
3、多多向长辈学习：多多向长辈学习，了解减肥的原理，学会合理调节饮食，正确认识减肥，提高减肥的积极性。
儿童减肥是一个漫长的过程，要想减肥有效，儿童应该注重正确的饮食，科学的运动，以及持之以恒的精神素质，这样才能慢慢减掉肚子上的多余脂肪，达到减肥的目的。