孕妇减肥，不仅要考虑妊娠期体重的控制，还要考虑其它的因素，如日常饮食、运动量和控制体重的方法，孕期减肥的方法和注意事项。从营养均衡减肥的角度，探讨孕期如何控制体重减肥的方法。
1、孕期体重增加是正常现象
孕期体重增加是正常的生理现象，随着胎儿的发育，孕妇体重会增加，大多数孕妇体重增加9-12kg，但是孕妇在孕期尤其是入孕后半期体重增加超过15kg，就需要采取减肥措施。
2、营养均衡减肥
孕期减肥要保证营养均衡，不能采取极端减肥方法，建议孕妇每天吃3-5餐，每餐的食物要搭配合理，主食比例要占绝大多数，每餐吃多少视自身情况而定，不要偏食、节食，多吃富含维生素和钙质的食物，可以多吃蔬菜水果，可以吃少量的坚果和豆类，尽量少吃肉类，每天坚持运动，睡眠规律，控制体重增加的幅度。
3、孕期减肥的方法
（1）增加摄入的膳食纤维，多吃粗粮，粗粮中的碳水化合物消化慢，可以满足饱腹感，降低摄入的多余能量。
（2）控制饮食，一般不要超过每天摄入的热量，多吃水果蔬菜，可以提供营养，并且可以控制饮食的总量，减少摄入的热量。
（3）多喝水，水可以消除疲劳，促进新陈代谢，降低体重，但是不要减少补充电解质，每天要喝2-3L水。
（4）多运动，孕期多运动可以改善血液循环，燃烧热量，提高新陈代谢，控制体重，但是运动量不要太大，轻轻松松，每天30分钟。
4、孕期减肥注意事项
（1）孕期减肥不能太极端，要保证营养均衡，不能过度减少摄入的热量，以免影响胎儿发育。
（2）孕期减肥，运动量要适当，不能太大，要多吃新鲜蔬菜水果，每餐搭配要合理，避免节食偏食。
（3）减肥期间要坚持睡眠，保持心情愉悦，多进行低强度的运动，做到轻轻松松，减肥时也要注意补充电解质。
孕期控制体重减肥，要保证营养均衡，多吃粗粮、水果蔬菜，控制饮食总量，多进行低强度运动，避免节食偏食，注意补充电解质，保持心情愉悦。孕期减肥，要在医生指导下，逐步减少体重，以免影响胎儿和孕妇的健康。