主要讨论了健康减肥的方式——减肥走路好还是跑步好。从健康减肥的基本原则和减肥的角度出发，结合走路和跑步的优缺点，比较剖析出哪一种方式更适合健康减肥。，总结出健康减肥的方式是，要根据自身情况和健康状况，合理分配减肥方式，调整身体对运动的适应能力，才能得到的减肥效果。
大纲：
1. 健康减肥的基本原则
2. 走路的优缺点
3. 跑步的优缺点
4. 比较分析
5. 结论
1. 健康减肥的基本原则
健康减肥是减肥的安全可靠方式，要健康减肥，首先要遵循一定的基本原则，即：控制饮食、适量运动、保持良好心态以及改变不良生活习惯。
2. 走路的优缺点
走路是一种有氧运动，它可以促进血液循环，帮助消耗脂肪，不会给身体造成太大的压力，是减肥的有效方式。但是，走路较慢，而且容易疲劳，而且消耗的热量也不够多，所以减肥效果也不是很明显。
3. 跑步的优缺点
跑步是一种有氧运动，可以促进血液循环，有助于消耗脂肪，而且能够迅速减肥。但是，跑步会消耗大量的热量，而且容易疲劳，对身体会有一定的压力，所以应该适当控制跑步的强度，避免过度疲劳和受伤。
4. 比较分析
从健康减肥的角度出发，走路和跑步都可以帮助减肥，但是，走路比跑步更适合健康减肥。因为，走路消耗的热量比较少，容易控制，而且没有太大的压力，可以帮助调整身体对运动的适应能力，通过走路来慢慢减肥，更有利于身体的健康，也更有利于达到减肥效果。
5. 结论
综上所述，健康减肥的方式是，要根据自身情况和健康状况，合理分配减肥方式，调整身体对运动的适应能力，才能得到的减肥效果。走路和跑步都可以帮助减肥，但是，在健康减肥的时候，走路比跑步更适合，可以在减肥的同时，更好的保护身体健康。