产后胖是一个普遍的问题，许多妈妈在分娩后，体重会有明显的增加，有时甚会增加40斤。很多妈妈不知道如何有效地减肥，将介绍几种有效减肥瘦身的攻略，以便妈妈们能够减肥成功。
一、改善生活习惯
1、多喝水：喝水有助于消化、排毒，能促进血液循环，加快新陈代谢，帮助排油减脂。
2、合理饮食：饮食宜清淡，不宜油腻，多吃新鲜蔬菜水果，坚持每天吃5到6个餐，让身体保持良好的新陈代谢状态。
3、做运动：可以多做锻炼，比如运动、跳绳、慢跑、游泳等有氧运动，可以帮助消耗热量，从而减少体重。
二、坚持睡眠
1、保证充足的睡眠：要保证睡眠充足，每天睡眠少6小时以上，以便身体能得到充足的休息，促进新陈代谢，减少体重。
2、注意睡眠质量：要注意睡眠质量，不要睡的太晚，不要睡的太多，在晚上11点前睡觉，每天睡眠时间在7小时以内。
三、适当放松
1、做放松活动：多做一些放松活动，比如冥想、瑜伽、轻松散步等，可以让身体和精神得到放松，促进新陈代谢，减少体重。
2、多做心理活动：多做一些心理活动，比如多参加一些活动，多和朋友沟通，多参加一些放松的活动，可以让自己的心情放松，从而更有动力减肥瘦身。
以上就是有效减肥瘦身的攻略，要想减肥成功，除了多做体育锻炼，合理饮食，还要注意保证充足睡眠，做好心理放松，多喝水，以便减肥成功，祝妈妈们减肥成功！