减肥是很多人都想要做的事情，但是有一件事是必须牢记的，就是晚上不能喝水。将为大家介绍晚上喝水的影响，以及晚上喝水减肥的一些必备知识，希望对大家有所帮助。
1、晚上喝水的影响
（1）可能会影响睡眠。晚上喝水会使体内的水分变多，这可能会引起夜尿，从而破坏睡眠质量。
（2）可能会使体重增加。大量的水分会增加体重，这可能会影响减肥效果。
（3）可能会导致肠胃不适。夜间进食和饮水会导致肠胃受到损害，导致肠胃不适。
2、晚上喝水减肥的必备知识
（1）晚上应该少喝水。减肥期间，不要在晚上喝水，在晚上提前1小时停止喝水，以免影响睡眠质量。
（2）晚上不要吃零食。晚上不要吃零食，因为零食的热量比较高，会导致体重增加，而且零食也不利于睡眠质量。
（3）晚上可以喝茶、咖啡。茶和咖啡是温和的饮料，可以抑制食欲，让肚子不饿，但不要滥喝，以免影响睡眠。
晚上喝水减肥，是一件很重要的事情，有助于减肥，但同时也要注意不要过量，以免影响睡眠质量，影响减肥效果。因此，有减肥需要的人，在晚上应该少喝水，少吃零食，可以喝茶和咖啡，以保证睡眠质量，更好地减肥。