减肥期间，吃什么米适合？将为大家介绍减肥饮食米种推荐，比如赤小豆米、小米等，帮助大家快速减肥，健康瘦身。
1、减肥饮食米种推荐
减肥期间，米的摄入量是一个比较关键的问题，而选择什么样的米种更有利于减肥，尤其是快速减肥，就更加关键了。
以下就是几种减肥饮食米种推荐：
（1）赤小豆米。赤小豆米含有丰富的蛋白质和脂肪，热量比其他米低，而且又有营养价值，是适合减肥期间食用的米种。
（2）小米。小米富含碳水化合物，又有抗氧化作用，是减肥期间的食品，可以改善肠道菌群，帮助肠道蠕动，促进消化功能和营养吸收，有助于减肥。
（3）糙米。糙米含有大量的纤维，可以促进肠道蠕动，降低血糖，维持血糖水平稳定，降低胆固醇，增加营养，对减肥期间的营养摄入有很大帮助。
2、减肥期间米的注意事项
减肥期间，减肥饮食米种推荐只是一部分，更重要的是要注意米的摄入量，要控制好米的摄入量，以免因为摄入过多而影响减肥效果。
（1）减肥期间，米的摄入量应控制在150克左右，每天2次，一次不要超过75克。
（2）减肥期间，每天摄入的米量应该比正常饮食期间减少，以免摄入过多，影响减肥效果。
（3）减肥期间，米的选择应该有计划，建议每天选择一种不同的米，这样可以摄取更多的营养，更有利于减肥。
3、结论
减肥期间，米的摄入量是一个比较关键的问题，减肥饮食米种推荐有赤小豆米、小米和糙米。但是减肥期间，米的摄入量应控制在150克左右，每天2次，一次不要超过75克，减肥期间每天摄入的米量应该比正常饮食期间减少，以免摄入过多，影响减肥效果。此外，减肥期间，米的选择也应该有计划，建议每天选择一种不同的米，这样可以摄取更多的营养，更有利于减肥。
减肥期间，米的摄入量是一个比较关键的问题，减肥饮食米种推荐有赤小豆米、小米和糙米。但是减肥期间，米的摄入量要控制在150克左右，每天2次，一次不要超过75克，减肥期间每天摄入的米量要比正常饮食期间减少，以免摄入过多，影响减肥效果，减肥期间，选择米的时候也应该有计划，每天选择一种不同的米，这样可以摄取更多的营养，更有利于减肥。