减肥是一件非常困难的事情，但有时减肥会出现体重增加的情况，这一情况会让很多人很头疼。主要讨论减肥体重增加的原因，以及如何有效减肥的方法。
1、减肥体重增加的原因
（1）饮食不当。减肥过程中，如果摄取的热量过高，尤其是摄取的糖分过多，可能会导致体重增加。
（2）饮食调节不当。减肥过程中，缺少摄取必要的营养物质，会导致新陈代谢缓慢，从而使体重增加。
（3）身体出现疾病。减肥过程中，如果出现疾病，可能会导致体重增加。
（4）体重突然下降。减肥过程中，如果体重突然下降，可能会导致体重增加。
2、有效减肥的方法
（1）控制饮食。减肥的过程中，要控制饮食，减少摄取的油脂和糖分，尽量摄取清淡的食物，比如蔬菜、水果、瘦肉等。
（2）增加锻炼强度。减肥的过程中，要增加锻炼强度，有利于减脂，可以选择跑步、游泳、爬山等运动。
（3）坚持健康生活方式。减肥的过程中，要保持健康的生活方式，适当的休息，坚持合理的作息时间，控制体重不易波动。
减肥体重增加的原因有很多，常见的原因是饮食不当、营养调节不当、身体出现疾病和体重突然下降等。减肥的过程中，要控制饮食、增加锻炼强度，坚持健康的生活方式，才能达到减肥的效果。