旨在探讨暴走多久才有减肥效果，以及减肥瘦身的时机。首先，简要介绍暴走减肥的原理和作用；其次，介绍暴走减肥的正确方法和训练计划；，总结减肥瘦身的时机。
1、暴走减肥的原理和作用
暴走是一种高强度的有氧运动，它能消耗大量的热量，从而帮助减少体重。暴走包括跑步、游泳、快走等，是一种高强度的有氧运动，它能使身体消耗更多的热量，从而帮助减少体重。暴走也能促进新陈代谢，增强身体机能，锻炼心肺功能，改善血液循环，减缓衰老，增加肌肉强度和耐力，增加代谢率，改善内分泌紊乱，从而起到减肥瘦身的作用。
2、暴走减肥的正确方法和训练计划
暴走减肥的正确方法包括：充足的水分摄入，适当的营养摄入，适当的体育锻炼，合理安排作息时间，合理的饮食习惯等。
针对不同的人群，也有不同的训练计划：
a) 对于身体素质较差的人群，应该采取以慢跑为主的有氧训练，每周2-3次，每次20-30分钟，每次跑步的距离应不少于3公里；
b) 对于身体素质良好的人群，应该采取以激烈的有氧训练为主，每周4-5次，每次30-40分钟，每次跑步的距离应不少于5公里。
3、减肥瘦身的时机
减肥瘦身的时机是每周少进行2-3次有氧运动，每次运动时间在30-45分钟之间，每次运动距离在3-5公里之间。此外，应注意控制饮食，每天控制热量摄入量不超过2000大卡，每天坚持进行体育锻炼，同时要坚持规律作息，保证充足的睡眠。
暴走减肥是一种有效的减肥方法，但要达到减肥瘦身的效果，应注意正确的方法和训练计划，并且控制热量摄入量，坚持每周少进行2-3次有氧运动，每次运动时间在30-45分钟之间，每次运动距离在3-5公里之间，以及坚持规律作息，保证充足的睡眠，这样才能达到的减肥瘦身效果。