减肥是很多人的梦想，但是要想减肥的效果更好，除了饮食外，健身锻炼也是必不可少的，那么每天健身多久才可以达到减肥的效果呢？今天我们就来聊一聊减肥的有效健身方法。
1、每天健身多久可以减肥？
1.1 关于健身时间，专家建议每天锻炼1-2小时才能达到减肥的效果，是分段锻炼，比如每天花30-45分钟，一共3-4次，比如早晚各一次，中午再加一次，这样更有利于减肥。
1.2 如果时间有限，也可以选择快速的有氧运动，比如慢跑、游泳等，每次锻炼30分钟，3-4次为宜。
2、减肥的有效健身方法
2.1 在健身减肥中，重要的是要科学锻炼，首先要有一个合适的健身计划，选择适合自己的运动，比如力量训练、有氧运动、拉伸运动、柔韧性训练等，可以更有效地减肥。
2.2 在健身减肥过程中，要注意热身，比如跳绳、慢跑等，这可以有效地预防受伤，增强身体抵抗力。
2.3 在健身减肥中，还要注意饮食，控制饮食，选择低热量的食物，少摄入热量，多吃蔬菜水果，这样可以帮助加速新陈代谢，有效减肥。
减肥是一个复杂的过程，需要综合考虑，比如饮食管理、运动方式、热身、拉伸等，也需要每天坚持健身，每天1-2小时，每次30-45分钟，每次3-4次，选择适合自己的运动，并注意饮食控制，每天坚持，才能有效地减肥。