介绍了减肥应该摄入多少卡路里的科学减肥摄入量指南。它将从科学角度解释减肥过程中应该摄入多少卡路里，从而帮助人们更有效地减肥。
一、 减肥应摄入多少卡路里
1. 基础代谢量
基础代谢量（BMR）是指一个人消耗的热量量，它取决于体重、身高、年龄、性别等因素。根据研究，减肥应摄入的卡路里量应该低于基础代谢量，一般来说，低于20%的基础代谢量是理想的。
2. 活动水平
活动水平也是决定减肥应摄入多少卡路里的重要因素，一般来说，活动水平越高，减肥可摄入的卡路里量就越多。比如，一个每天只进行低强度运动的人，他每天可以摄入约100千卡路里，而一个每天进行中等强度运动的人，他每天可以摄入约200千卡路里。
二、 减肥时不要过度减少卡路里
1. 过度减少卡路里会影响营养
减肥时，如果过度减少卡路里，会导致营养不良，从而影响减肥效果。
2. 过度减少卡路里会抑制新陈代谢
减肥时，如果过度减少卡路里，会抑制新陈代谢，从而降低基础代谢，从而影响减肥效果。
三、 正确减肥的摄入量指南
1. 选择高质量的食物
在减肥过程中，应选择高质量的食物，如水果、蔬菜、碳水化合物、蛋白质和健康的脂肪，以确保每天摄入的营养充足，从而更有效地减肥。
2. 适当减少卡路里
在减肥过程中，应适当减少卡路里，一般来说，每天减少200-500千卡路里是安全的，同时也要充分考虑活动水平，以确保每天摄入的卡路里量能够满足身体的需要。
减肥应摄入多少卡路里，这个问题的答案因人而异，要想更有效地减肥，应以基础代谢量和活动水平为基础，适当减少卡路里，同时要选择高质量的食物，以确保身体营养充足。
