月经后的减肥是女性容易达到目标体重的时期，也是大姨妈过后减肥的黄金期。主要介绍了月经后减肥的时期，其中包括营养搭配和饮食配置、运动指导、心态管理和常见的减肥误区。
1、营养搭配和饮食配置
月经后减肥的黄金期，饮食配置是关键，在营养搭配上，主要是“蛋白质+蔬菜”的均衡搭配，少食多餐，均衡摄入营养，保证摄入的营养素能够达到人体所需，有利于身体健康；在饮食配置上，减肥期间避免油腻食物，吃清淡一些，多吃水果和蔬菜，多喝水，少喝含糖饮料，控制高糖高脂食物的摄入，保持营养均衡，有助于燃烧脂肪。
2、运动指导
月经后减肥的黄金期，运动也是关键。减肥期间应该多锻炼，一般来说，每周少三次运动，每次半小时到一个小时，可以配合有氧运动和无氧运动，有氧运动可以有效降低体内脂肪，而无氧运动可以增加肌肉。
3、心态管理
减肥期间，心态管理也很重要，有时候会出现减肥进展缓慢，甚出现体重反弹的情况，这时候应该保持勇敢和乐观的心态，坚持饮食和运动的结构，不要过度把握，更不要一失足成千古恨，相信自己，终你会实现减肥目标。
4、常见的减肥误区
月经后减肥的黄金期，也会出现一些减肥误区，比如一次性大量减肥，这样会使身体出现负担，容易出现营养不良和体力消耗；另外，月经期间减肥，月经期间的代谢都会受到影响，饮食控制会出现偏差，容易影响减肥效果。
月经后的减肥是女性容易达到目标体重的时期，也是大姨妈过后减肥的黄金期。正确的减肥方法，包括营养搭配和饮食配置、运动指导、心态管理等，同时要避免减肥误区，这样可以更有效地减肥，达到减肥的目的。