想要实现双重目标，即长高又减肥，在不打破身体平衡的基础上，需要有正确的健康观念，有正确的饮食习惯，以及系统有效的训练方式，只有这样，才能够有效地实现双重目标。
1. 正确的健康观念
想要实现双重目标，重要的是要拥有正确的健康观念，首先，要有清晰的目标，认清自己的身体状况，结合现实情况，制定合理的计划，以及具体的措施，其次，要有耐心，不要急功近利，要按照正常的节奏，慢慢来，并且要有毅力，只有坚持到底，才能够达到理想的效果。
2. 正确的饮食习惯
想要实现双重目标，正确的饮食习惯也是非常重要的，首先，要遵循“热量摄入=热量消耗”的原则，通过调整摄入量，控制体重，其次，要多吃蔬菜水果，少吃油腻的食物，以及要注意营养的搭配，以保证摄入充足的营养，有助于长高减肥。
3. 系统有效的训练方式
想要实现双重目标，训练是非常重要的，首先，可以选择适合自己的运动，例如慢跑，做拉伸等，其次，要注意热身，减少损伤的可能，同时要量力而行，不要超负荷，，要定期检查，及早发现问题，以便及时处理。
想要实现双重目标，即长高又减肥，在不打破身体平衡的基础上，需要拥有正确的健康观念，正确的饮食习惯，以及系统有效的训练方式，只有这样，才能够有效地实现双重目标。综上所述，要想实现双重目标，控制好饮食，正确的训练，并且有足够的耐心与毅力，这样，才能够有效地实现双重目标。