主要介绍了减肥实在饿得受不了时吃什么以及瘦身小食谱，旨在帮助读者瘦得更快。着重分析了减肥的原理，以及瘦身的科学方法，以不同的减肥饮食调理，介绍了减肥时应该注意的问题，并总结出减肥的有效方案。
1、减肥的原理
在减肥过程中，消耗的卡路里要大于摄入的卡路里，以达到减肥的目的。也就是说，在减肥的过程中，需要减少摄入的食物和消耗的卡路里，以达到减肥的目的。具体来说，减肥的原理主要有以下几点：
（1）节食：节食是指在低卡路里的食物摄入量的情况下，减少总能量摄入量，从而促进脂肪的分解，终达到减肥的目的。
（2）运动：运动可以增加体内热量的消耗，从而提高体内脂肪的燃烧，从而达到减肥的目的。
（3）调整饮食习惯：调整饮食习惯是指改变饮食习惯，以减少摄入脂肪，糖分和盐分，增加膳食纤维的摄入量，以达到减肥的目的。
2、瘦身小食谱
（1）早餐：如果需要减肥，建议每天早晨吃一份有营养的早餐，如蛋糕、面包、牛奶、水果、豆浆等，可以提供足够的能量，能有效抑制食欲，从而达到减肥的目的。
（2）中餐：建议在中餐时多吃蔬菜，如西兰花、芹菜、胡萝卜、南瓜、玉米等，这些蔬菜富含纤维素和维生素，能有效提高新陈代谢，从而达到减肥的目的。
（3）晚餐：晚餐时，应该选择低热量的食物，如豆腐、瘦肉、鸡蛋、海带、紫菜等，这些食物能提供充足的营养，同时也能有效控制体内的能量摄入量，从而达到减肥的目的。
3、注意事项
减肥是一个复杂的过程，如果想要达到预期的效果，就需要坚持节食、锻炼等减肥方法，同时还需要注意以下问题：
（1）要坚持节食，但不要极端：不要拼命减少摄入的食物，因为这样可能会造成营养不良，甚可能导致体重的增加。
（2）要坚持运动，但要适度：不要过度操劳，避免运动时的过度疲劳，因为这样会影响减肥的效果。
（3）要坚持健康的饮食习惯：不要吃过量的高热量食物，要多吃新鲜的蔬菜水果，以及富含蛋白质和纤维素的食物，可以有效提高新陈代谢，从而达到减肥的目的。
减肥实在饿得受不了时吃什么，以及瘦身小食谱，是减肥的重要方法。为了达到减肥的目的，要节食、运动、调整饮食习惯，同时还要注意过度减肥会对身体健康造成危害。因此，在减肥过程中，要坚持正确的减肥方法，才能达到预期的效果。