男士减肥取得成功，是每个男士共同的愿望，现以一位男士减肥成功的对比照片，来分享他的减肥小窍门及减肥的心得。
一、减肥必备的知识
1、饮食方面：减肥期间，一定要吃低热量的食物，宜多吃蔬果，少吃高热量的食物，少油少盐，多饮水，控制饮食的总量，多吃富含膳食纤维的食物，这样可以降低胆固醇，有助于减肥。
2、运动方面：减肥期间，要定期锻炼身体，多做有氧运动，如跑步、游泳、爬山等，可以提高新陈代谢，加快脂肪燃烧，有利于减肥。
二、男士减肥取得成功的实例
1、认真规划：首先，作为一个减肥者，要对自己的体重有个认真的规划，比如设定一个减肥的目标，比如减肥10斤，然后把这个目标分解成小的目标，比如每天减肥0.5斤，每周减肥2斤，在减肥的过程中努力完成这些小的目标，这样才能更好的实现自己的减肥目标。
2、坚持饮食规律：其次，要坚持饮食规律，比如每天定时吃饭，保证每餐的热量控制在400千卡以内，每餐的食物也要做到均衡，即每餐要有蛋白质、碳水化合物和脂肪类等，这样才能保证营养的均衡，有利于减肥。
3、定期锻炼：再次，要定期锻炼，有氧运动是减肥的有效方法，比如做一次慢跑，每周少3-4次，每次跑步少30分钟，每次跑步的强度要适当，不要过度疲劳，这样才能有效加快新陈代谢，有利于减肥。
三、结论
以上，就是一位男士减肥取得成功的实例，他的减肥小窍门就是认真规划、坚持饮食规律、定期锻炼，只要坚持努力，每个男士也可以减肥取得成功。