当一个人的血糖水平超出正常范围时，减肥是降低血糖水平的有效方法。将介绍降血糖的减肥方法，包括改变饮食，增加运动，抑制食欲，增加睡眠等。
1.改变饮食
血糖水平的变化与饮食习惯有很大的关系，改变饮食习惯是降血糖的有效方法之一。首先，要控制卡路里摄入量。减少摄入糖类和淀粉类食物，同时增加蛋白质摄入量；其次，要改变饮食时间，定期进食，每次食量控制在500~600卡路里之内；，要少吃零食，多吃水果和蔬菜。
2.增加运动
运动是降低血糖水平的重要方法，运动有助于增加胰岛素的分泌，从而帮助身体控制血糖的水平。此外，运动能够提高身体的代谢率，减少脂肪的摄入，进而促进减肥。科学运动，每次一小时左右，可以有效降低血糖水平。
3.抑制食欲
抑制食欲也是降低血糖水平的有效方法之一。一方面，可以通过减少摄入的量来抑制食欲，每次主食的量不要超过500~600卡路里；另一方面，可以通过增加水的摄入量来抑制食欲，每天少要喝2~3升的水，这样能够控制体重，同时有助于减肥。
4.增加睡眠
睡眠不足会导致身体的血糖水平升高，因此，要注意保持良好的睡眠习惯，每天少要睡7~8小时。
减肥是降低血糖水平的有效方法，改变饮食习惯，增加运动，抑制食欲，增加睡眠都是降血糖的有效减肥方法。减肥过程中，要注意健康饮食，遵循有节奏的运动，并督促自己保持良好的睡眠习惯，以有效降低血糖水平。