旨在比较跑步和走路减肥的效果，从减肥的有效性、减肥方法、减肥健康等方面进行比较，以便为读者提供选择跑步和走路减肥的参考。
一、比较跑步和走路减肥效果
1、减肥的有效性
跑步和走路都可以帮助减肥，但跑步的减肥效果更明显，且跑步的减肥效果更快。跑步的运动强度要大于走路，能够更有效地消耗能量，例如一小时的跑步可以消耗500-800大卡的能量，而一小时的走路只能消耗300-400大卡的能量。
2、减肥方法
跑步减肥的方法更多样，可以选择慢跑、快跑、极限跑等，这些方法可以有效减少体重，而走路减肥方法相对较少，只有慢走，不能有效减少体重。
3、减肥健康
跑步和走路都属于有氧运动，对身体有很多好处，但跑步比走路更能锻炼心肺功能，而走路减肥则更适合心血管疾病患者，而且跑步减肥更容易受伤，因此建议患有心血管疾病患者以走路减肥为主。
二、结论
从以上比较可以看出，跑步和走路减肥效果都比较好，但跑步减肥效果更好，它可以更有效地消耗能量，而且减肥方法也更多样，但是有心血管疾病患者应该以走路减肥为主，以防受伤。总之，减肥重要的是要坚持，长期的跑步和走路减肥才能达到理想的效果。