减肥是每个人的梦想，但是想要减肥却又不想放弃美食，那么减肥时吃什么比较好呢？将为大家介绍减肥时吃什么比较好，以及营养健康的减肥主食指南，帮助大家健康减肥。
1、减肥主食吃什么比较好
要想成功减肥，关键在于控制饮食，减少热量摄入，选择有营养而又低热量的食物。但是要想减肥，饮食不能完全禁食，只要把对身体有害的食物少吃，选择营养健康的减肥主食，就可以达到减肥的目的。
(1)高纤维食物：高纤维食物能够增加肠胃蠕动，有助于消化，并帮助调节血糖和胆固醇，可以把脂肪和胆固醇排出体外，高纤维食物有：蔬菜、水果、全麦面包、全麦面条、燕麦片、玉米片等；
(2)低脂肪食物：脂肪是热量的主要来源，热量越高，身体就越容易发胖，所以，在减肥期间，应该少吃含脂肪多的食物，可以多吃瘦肉、鱼、蛋白质等低脂肪食物；
(3)蔬菜水果：蔬菜水果富含维生素、钙、铁等营养成分，有助于肠胃蠕动，容易消化，同时又低热量，很适合减肥者食用；
(4)低糖食物：糖分是减肥者必须避免的，因为它容易让肥胖者发胖，所以，减肥的时候，尽量少吃含糖分高的食物，可以多吃低糖食物，如：豆类、蔬菜、水果、蛋类等。
2、营养健康的减肥主食指南
(1)早餐：早餐重要，可以选择一些营养健康的减肥主食，如：瘦肉、鸡蛋、豆浆、蔬菜、水果、燕麦片等；
(2)午餐：午餐可以选择烤肉、鱼肉、鸡肉、蔬菜、沙拉等营养健康的食物；
(3)晚餐：晚餐应该尽量少吃，可以选择瘦肉、蔬菜、水果、豆腐等；
(4)宵夜：宵夜不要吃，如果一定要吃，可以选择豆浆、蔬菜、水果等营养健康的食物；
(5)零食：减肥期间，不要吃零食，如果一定要吃，可以选择蔬菜、水果、全麦面包、全麦面条、燕麦片等低热量的食物。
减肥是每个人的梦想，但是想要减肥却又不想放弃美食，那么减肥时吃什么比较好呢？介绍了减肥时吃什么比较好，以及营养健康的减肥主食指南，主要包括：高纤维食物、低脂肪食物、蔬菜水果、低糖食物等，以及它们在不同餐次的应用，帮助大家健康减肥。