针对那些想要有效减肥20斤的人提供了一些有效的建议，中将介绍减肥的正确思路，以及坚持饮食规律、适当运动、增加营养以及定期调整饮食结构等有效减肥的方法。
1、减肥的正确思路
想要有效减肥，首先要掌握正确的思路，即要将减肥看作是一个漫长的过程，而不是一个短期的突破。掌握这一思路，就可以保证在减肥过程中更加坚持，从而达到的减肥效果。
2、坚持饮食规律
坚持饮食规律是减肥的要素之一，改变饮食结构，控制饮食量是减肥的根本，因此，要想有效减肥20斤，首先要坚持饮食规律，尤其是每天摄入的热量，应该控制在2000大卡以内。
3、适当运动
运动是减肥的重要手段，对于想要有效减肥20斤的人来说，可以通过适当的运动来加快脂肪的消耗，比如每天跑步30分钟，游泳30分钟，也可以选择其他适合自己的运动形式。
4、增加营养
减肥同时也要注意营养，多吃一些高营养、低热量的食物，比如蔬菜、水果、豆制品等，可以提供人体所需的营养，同时又能控制体内的脂肪摄入量。
5、定期调整饮食结构
减肥的过程中，还要定期调整饮食结构，比如把每天的热量摄入量控制在2000大卡以内，其中蛋白质的摄入量应该占到总热量的20%左右，而碳水化合物应该占到总热量的50%左右，脂肪的摄入量则应该控制在30%以内。
有效减肥20斤，除了要掌握正确的思路，还要坚持饮食规律，适当运动，增加营养，定期调整饮食结构等。只有做到这些，才能达到的减肥效果。
针对那些想要有效减肥20斤的人提出了一些有效的建议，即要掌握正确的思路，坚持饮食规律，适当运动，增加营养，定期调整饮食结构等，只有把这些方法都做到，才能达到的减肥效果。