减肥跑步是一种很流行的减肥方式，它能够有效地消耗卡路里，减少体重，但是在跑步减肥的过程中，也会有一些不安全的因素，因此需要注意一些安全的减肥跑步方法。
1. 恰当的跑步减肥锻炼方案
如果要减肥，那么每次跑步的时间和距离都是非常重要的，首先应该给自己定一个合理的减肥锻炼方案，比如每次跑步的时间不要超过30分钟，距离也不要超过5公里，每次锻炼的强度也应该适当控制，以保证身体的安全。
2. 注意减肥前后的营养
在减肥锻炼前，应该提前吃一些含糖量较高的食物，这样可以为身体提供更多的能量，从而减轻锻炼的负担；而在锻炼后，可以吃一些富含蛋白质的食物，以补充肌肉组织，从而更有效地减肥。
3. 适当的减肥跑步配套
在减肥跑步锻炼中，应该搭配一些有助于减肥的配套，比如跳绳，深蹲等，这些运动可以有效地减少脂肪，加快减肥的进度，但也要注意不要过度操劳，以免造成身体不适。
4. 充足的休息
减肥跑步也需要注意休息，一周多只能进行3-4次跑步，每次跑步的强度也不要太大，以免身体过累，影响减肥的效果。
5. 注意天气变化
在减肥跑步时，也要注意天气的变化，避免受到高温，雨天，雾霾等的影响，这样可以更好地保护身体健康。
减肥跑步有助于减肥，但是也要注意一些安全的减肥跑步方法，比如合理安排减肥锻炼方案，注意减肥前后的营养，搭配有助于减肥的配套，充足的休息，注意天气变化等。通过正确的减肥跑步方法，不仅可以减肥成功，而且还能够保护身体健康。