运动减肥前期体重增加是一个很正常的现象，但有时也会让人感到沮丧。介绍了减肥之路上的重要提示，包括：控制饮食、适当运动、合理安排作息时间、坚持减肥、改变不良习惯、拒绝“快速减肥”等，以帮助肥胖者正确减肥。
1. 运动减肥前期体重增加
运动减肥前期体重增加是一个很正常的现象，因为减肥期间，肌肉量增加，而肌肉比脂肪更重，所以体重会增加，但是不要引起恐慌，因为这是一个正常的过程，只要你坚持减肥，终体重会下降。
2. 控制饮食
控制饮食是减肥的关键，不要大量吃不健康的食物，尽量少吃油腻的食物，多食用清淡的蔬菜水果，多喝水，不要吃太多，吃太多只会增加体重，另外，偶尔吃点零食也没有关系，但是不要暴饮暴食。
3. 适当运动
减肥也需要适当的运动，可以选择自己喜欢的运动，比如慢跑、散步、游泳、瑜伽、健身等，每天少运动1小时，每次运动30分钟以上，也可以每次运动15分钟，但要保持每天坚持运动。
4. 合理安排作息时间
合理安排作息时间也是减肥的重要提示，早睡早起，保持每天定点睡觉，早上起床可以做深呼吸、做拉伸运动，使身体每天早上起来更加活跃，夜晚晚上也不要熬夜，合理安排作息时间，有助于更好的减肥。
5. 坚持减肥
减肥也需要坚持，不要一段时间减肥，一段时间就停止减肥，要坚持减肥，让自己的体重慢慢下降，终恢复健康的体重，要坚持每天的减肥计划，坚持减肥，才能达到减肥的目的。
6. 改变不良习惯
改变不良习惯也是减肥的重要提示，不要抽烟，不要喝酒，不要过度暴饮暴食，不要大量食用不健康食品，要尽量改变不良习惯，有助于减肥。
7. 拒绝“快速减肥”
一些“快速减肥”方式很容易让人上当，但是它们往往不安全，容易引起营养不良、贫血、低血糖等不良反应，所以要拒绝“快速减肥”，坚持健康减肥，才能更好的减肥。
减肥不是一件容易的事情，需要坚持，而减肥之路上的重要提示包括：控制饮食、适当运动、合理安排作息时间、坚持减肥、改变不良习惯、拒绝“快速减肥”等，只有坚持减肥，才能慢慢减肥，改变身材，达到理想的体重。