减肥是很多人都关心的话题，想要在一周之内瘦10斤，是不是太难了？其实，只要按照7天减肥法，轻松瘦10斤是完全可能的。
一、7天减肥法，轻松瘦10斤
1、摄入量减少。一周减肥，步就是要适当减少每餐的食量，控制热量摄入量，减少不必要的食物，避免高热量食物摄入，比如甜食、油炸食物等。
2、饮食结构调整。结构调整指的是把每餐的摄入量分成蔬菜、蛋白质、碳水化合物的比例，以便摄入多种营养素，同时调节体内的饮食结构，减少体内脂肪的合成，促进氧化代谢，从而达到减肥的效果。
3、清淡饮食。保持清淡的饮食，这样既能够减少摄入的热量，又能够保持体内维生素和营养素的含量，从而有助于减肥。
4、每天控制运动量。一周减肥，健身也是必不可少的，适当的运动量有助于减肥。但是，在一周内减肥，每天运动量要控制在一定的范围内，不要过度运动，以免造成身体的损害。
二、减肥的注意事项
1、睡眠充足。减肥期间，要保证充足的睡眠，睡眠可以促进身体新陈代谢，减肥效果会更好。
2、多喝水。喝水有助于排出体内的代谢废物，促进新陈代谢，同时也可以抑制食欲，减少摄入的热量。
3、不要挑食。减肥期间，要避免挑食，保持均衡的营养摄入，不要只摄入蔬菜等低热量食物，要保证营养全面。
7天减肥法，轻松瘦10斤，只要按照正确的减肥方法，在一周内减肥10斤还是很容易的，但是要注意充足的睡眠，多喝水，不要挑食，这样才能更快的达到减肥的目的。