运动减肥需要控制饮食，是健康减肥的关键。从健康减肥的正确饮食控制着手，介绍健康减肥的正确饮食控制的方法，帮助读者正确减肥，提升自身健康水平。
一、营养搭配
1、首先要搭配饮食，比如每餐要吃蔬菜、谷类和肉类，营养搭配的原则是：多吃蔬菜、少吃肉，蔬菜和谷类互补，充分利用营养素；
2、另外，要少吃油炸食物，多吃新鲜蔬菜，比如上海青、西兰花、胡萝卜等，这些蔬菜里含有较多的维生素和矿物质，对于减肥有一定的帮助；
3、此外，要控制脂肪的摄入，比如肉类尽量选择低脂肪的肉类，如鸡肉、鸭等；
二、合理控制摄入
1、控制饮食量，每餐可能吃的量比较少，但不能少于正常所需的营养素；
2、不要暴饮暴食，健康减肥不是短期的过程，需要改变饮食习惯，慢慢来；
3、控制高热量食物的摄入，比如糖果、甜点等；
三、每餐饮食安排
1、早餐：早餐要多吃谷类食物，如燕麦片、全麦面包、米饭等；
2、午餐：午餐要选择低脂肪的肉类，比如鸡肉、鱼肉等，同时多吃新鲜蔬菜；
3、晚餐：晚餐可以少量吃谷类食物，但要控制食量，同时多吃新鲜水果；
四、结论
健康减肥的正确饮食控制，是运动减肥的关键。正确的饮食控制，要注意营养搭配，合理控制摄入，每餐饮食安排，才能科学减肥，达到预期目标。减肥不是一朝一夕的事，减肥者要坚持饮食规律，每天坚持运动，健康减肥才能取得成功。
