旨在比较跑步和游泳在减肥方面的效果，详尽分析两者强调的点，比较减肥的效果，以及两者的优势和不足，再以结论总结。
一、跑步减肥
1、优势
跑步是一项有氧运动，且节奏自由，可以改变跑步速度，更加有利于减肥。跑步可以改善心血管状况，提升新陈代谢，减少体内脂肪，减少体重，它能有效减少体内脂肪，燃烧热量，促进食物消化，加快新陈代谢，提高脂肪燃烧效率，增加肌肉含量，改善身材曲线，有效减少体重，更有利于塑形，改善肥胖者的体质。
2、不足
跑步的减肥效果不会很快，需要长期的持久力，有计划地持续跑步，才能达到更好的减肥效果。此外，跑步的减肥效果受到季节的影响，夏季的温度高，容易出汗，会影响减肥效果，也会影响跑步的次数。
二、游泳减肥
1、优势
游泳是一项有氧运动，不仅有良好的锻炼身体，而且有助于减肥，游泳消耗热量，可以减少体内脂肪，改善肥胖者的体质，改善身形，改善体重，改善身材曲线，提高肌肉含量，减少体重，有助于改善肥胖者的体质，游泳更加有利于减肥，可以有效减少体内脂肪，燃烧热量，改善身材曲线，提高肌肉含量，减少体重，更有利于塑形，改善肥胖者的体质。
2、不足
游泳虽然有减肥的功效，但游泳不能够有效燃烧脂肪，因为游泳速度较慢，而且游泳需要在水中才能够进行，这就意味着受到季节的影响，游泳的减肥效果不会很明显。
从上面的比较不难看出，跑步和游泳都可以有效减肥，但从效果来看，跑步减肥的效果更佳。跑步的减肥效果受到季节的影响，而游泳受到水温的影响，因此，减肥者可以根据自己的实际情况，结合季节和水温，选择合适的减肥运动。总之，只要坚持，减肥者都能达到理想的瘦身效果。