减肥是很多人关注的话题，有人喜欢跑步减肥，有人喜欢快走减肥，那么跑步和快走减肥效果到底哪个更好呢？将对比跑步和快走减肥效果，从减肥效果，消耗能量，强度等方面，分析出跑步和快走减肥效果更好的原因。
1、减肥效果
跑步和快走都可以减肥，但是跑步的减肥效果更明显，因为跑步的速度更快，消耗的热量也更多，而且跑步可以刺激肌肉发展，形成肌肉燃烧脂肪的过程，从而使体重降低，减肥效果更为明显。
2、消耗能量
跑步消耗的能量更多，一小时跑步消耗的能量可以达到800卡路里，而快走一小时只消耗400卡路里的能量，因此跑步的消耗能量更多，减肥效果也更明显。
3、强度
跑步强度大，快走强度小，跑步可以有效燃烧脂肪，有助于提高心肺功能，而快走的减肥效果虽然不明显，但是对身体的负担更小，对于缓慢减肥的人来说，快走也是一种不错的减肥方式。
从以上分析可以看出，跑步和快走减肥效果各有优势，跑步减肥效果更加明显，而快走减肥效果虽然不明显，但是对身体的负担更小，适合缓慢减肥的人。因此，想要减肥的人，可以根据自身的身体情况选择跑步或者快走，以达到的减肥效果。
从减肥效果，消耗能量，强度等方面，分析出跑步和快走减肥效果更好的原因，跑步减肥效果更加明显，而快走减肥效果虽然不明显，但是对身体的负担更小，适合缓慢减肥的人，因此，想要减肥的人，可以根据自身的身体情况选择跑步或者快走，以达到的减肥效果。
