讨论了跑步机减肥速度推荐，通过对跑步机减肥的原理、有效的减肥方法以及跑步机减肥的速度等方面进行了综合论述，以期能够帮助读者更好的掌握跑步机减肥的正确方法，达到更好的减肥效果。
一、跑步机减肥的原理
1.1 跑步机减肥的本质
跑步机减肥的本质是利用有氧运动和锻炼来改变身体组成，减少体内脂肪的同时增加肌肉量，从而达到减肥的目的。
1.2 跑步机的运动原理
跑步机的运动原理是利用跑步机的变速功能，进行呼吸锻炼，心肺功能提高，提高新陈代谢，从而达到减肥的目的。
二、有效的跑步机减肥方法
2.1 注意安全
在跑步机减肥过程中，要注意安全，避免受伤。
2.2 适当调整步行速度
在跑步机减肥过程中，要注意适当调整步行速度，使其适应自身的运动能力，以避免过度锻炼，影响减肥效果。
2.3 合理配合饮食
在跑步机减肥过程中，应合理配合饮食，如多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，从而促进减肥效果。
三、跑步机减肥速度推荐
3.1 低速跑步/h以下，这个速度可以有效减少体内脂肪，同时也可以锻炼心肺功能，促进新陈代谢。
3.2 中速跑步/h之间，这个速度可以有效锻炼身体，增强心肺功能，减少体内脂肪，提高新陈代谢，从而达到减肥的目的。
3.3 高速跑步/h以上，这个速度可以有效增加肌肉量，减少体内脂肪，提高新陈代谢，从而达到减肥的目的。
跑步机减肥速度推荐为低速跑步，中速跑步和高速跑步，不同的运动速度可以达到不同的减肥效果，但是在跑步机减肥的过程中，还要注意安全，合理配合饮食，才能达到更好的减肥效果。