骑行减肥是一种有效的减肥方法，有助于改善肌肉结构，提高身体素质，增强心肺功能，调节内分泌，达到减肥的效果。详细介绍了每天骑车20公里减肥法适用的原理，以及骑行减肥的正确姿势，并举例说明了减肥前和减肥后的体重变化。
1、每天骑车20公里减肥法原理
骑行减肥是一种有氧运动，可以增强心肺功能，改善肌肉结构，提高身体素质，增强体力和耐力，调节内分泌，改善新陈代谢，达到减肥的效果。每天骑车20公里减肥法适用于任何减肥人群，以控制饮食，减少摄入的热量，增加消耗的热量，达到减肥的目的。
2、每天骑车20公里减肥法正确姿势
（1）热身：骑行前，先做好热身运动，这样可以放松肌肉，减少运动损伤的风险，使肌肉更加灵活。
（2）注意安全：骑行时应注意安全，避免在拥挤的道路上骑行，避免在黑夜或风雨天气中骑行，更不要在车速较快的公路上骑行。
（3）注意骑行姿势：骑行时，应保持身体正直，肩膀放松，肩背平行，胸部朝前，臀部朝后，膝盖微弯，脚踩车把，看前方，注意均衡分配重量。
3、每天骑车20公里减肥法效果
每天骑车20公里减肥法的有效性可以通过调查得出，一位20岁的女士在减肥前体重为59.5公斤，减肥后体重减轻到55.5公斤，减肥期间每天骑行20公里，经过3个月的减肥，体重减轻了4公斤，减肥效果非常显著。
结论每天骑车20公里减肥法是一种有效的减肥方法，可以有效改善肌肉结构，提高身体素质，增强心肺功能，调节内分泌，达到减肥的效果。但是，每天骑车20公里减肥前，应先做好热身运动，注意安全，注意骑行姿势，并适当补充营养，以达到减肥效果。