运动减肥是一种有效的减肥方法，通过运动减肥可以有效控制体重，减少脂肪，维持身体健康，但是运动减肥不出汗也能瘦吗？将为您解答这个问题，以及减肥运动的有效性。
1. 运动减肥能否不出汗就瘦？
运动减肥不出汗可以瘦吗？答案是否定的。减肥要有运动，运动的本质是让身体消耗能量，从而燃烧脂肪，达到减肥的目的，而让身体消耗能量的过程就是“运动”，因此，只有运动时体温上升，汗液分泌增多，身体才能消耗更多的能量，有效地燃烧脂肪，达到减肥的目的。
2. 运动减肥的有效性
运动减肥的有效性不仅仅取决于运动的强度，而且还取决于运动的种类。对于减肥者来说，有效的运动是有氧运动，例如跑步、游泳、跳舞等，不仅可以有效燃烧脂肪，还可以增强体质，改善身体素质；另外，还可以加入间歇性训练，以增强肌肉的抗阻力，从而更有效地消耗脂肪。
3. 小结
运动减肥不出汗是不能有效减肥的，只有当体温上升，汗液分泌增多，身体才能消耗更多的能量，有效地燃烧脂肪，达到减肥的目的。而运动减肥的有效性不仅仅取决于运动的强度，还取决于运动的种类，有效的运动是有氧运动，可以增强体质，改善身体素质，另外还可以加入间歇性训练，以增强肌肉的抗阻力，从而更有效地消耗脂肪。
综上所述，运动减肥不出汗是不能有效减肥的，而减肥运动的有效性则取决于运动的强度和种类，有氧运动是有效的减肥方法，可以有效控制体重，减少脂肪，维持身体健康。
