跑步减肥是有效的减肥方式，但是的心率是多少？将介绍心率的概念，以及跑步减肥时心率的选择原则和计算方式。
1、心率：它是指每分钟心脏搏动的次数。
2、跑步减肥心率的原则：
A、跑步减肥的心率应该在60%～80%之间，这样可以有效地利用脂肪，减肥效果更好。
B、心率过低，则无法消耗脂肪，心率过高，则会导致肌肉疲劳。
3、跑步减肥的心率的计算方式：对于普通人群，心率可以通过两个公式计算：
A、220-年龄=心率；
B、心率（60%～80%）=心率。
例如：一个20岁的人，他的心率计算为：220-20=200次/分钟，他的心率计算为：200（60%～80%）=120～160次/分钟。
跑步减肥的心率应该在60%～80%之间，具体取决于每个人的年龄，可以通过220-年龄=心率，然后心率（60%～80%）=心率的方式计算出心率。跑步减肥的心率一定要适当，过低会影响减肥效果，过高又会导致肌肉疲劳，所以需要根据自身情况来把握心率。
介绍了跑步减肥的心率，首先介绍了心率的概念，接着介绍了跑步减肥心率的原则，以220-年龄=心率，心率（60%～80%）=心率的方式介绍了计算心率的具体方法。跑步减肥的心率应该在60%～80%之间，但是也要根据自身情况来把握心率，以达到减肥效果。