顺产后减肥运动是恢复健康的重要一环，但要根据自身的具体情况来安排，将介绍如何科学减肥运动，以及顺产后能坚持的减肥运动的时间。
一、调整饮食：
1、顺产后减肥，重要的就是调整自己的饮食习惯，尽量控制自己每日摄入的热量，减少油腻和高热量的食物，多吃新鲜蔬菜水果，坚持每天吃蔬菜汤。
2、坚持每天喝水，尽量不要喝含糖饮料和可乐等高热量饮品，每天吃一些蔬菜汤来满足自己的胃口，饮食要少食多餐，每餐食量要小，不要熬夜。
二、适当运动：
1、顺产后要重视锻炼自己的身体，可以多做一些有氧运动，比如跑步、游泳、骑自行车等，运动时不要着急，要慢慢来，以免伤害自己的身体。
2、坚持定期参加低强度瑜伽等有氧运动，可以锻炼身体的耐力和柔韧性，有助于改善身体的活动能力，也可以消除身体的紧张状态。
三、注意休息：
1、顺产后减肥运动要注意休息，每次运动时间不要超过1小时，如果感到疲劳，就要及时休息，以免劳累过度。
2、每天睡眠时间也要充足，保证每天少8小时以上的睡眠，尽量不要在晚上熬夜，以免影响减肥效果。
顺产后减肥运动是恢复健康的重要一环，但要根据自身的具体情况来安排，调整饮食，适当运动，注意休息，可以帮助顺产后妈妈更快恢复健康，改善体形。顺产后妈妈坚持减肥运动，一般少需要3个月，才能看到有效的效果。总之，要坚持每天锻炼，坚持每天饮食的规律，注意休息，调节自己的心态，才能达到减肥的目的。
