延缓衰老是许多人都梦寐以求的事情。其实我们生活中的一些食物就能帮助我们实现愿望。下面给大家介绍常见抗衰老减小BMI值食物推荐，供大家参考。
玉米
玉米有丰富的维生素E，维生素E是一种有8种形式的脂溶性维生素，为一重要的抗氧化剂，它能促进新陈代新、延长衰老。而且玉米的纤维素含量很高，食用玉米有助于排便、预防便秘。
番茄
番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化的超强斗士。西红柿含有的苹果酸以及柠檬酸等有机酸，有增强胃酸浓度，调整胃肠功能，加强消化的作用。而西红柿含有的果酸及纤维素，有润肠通便、助消化的作用，因此可以防治便秘，起到很好的减小BMI值效果。
红薯
红薯这类型甘甜的食物含有丰富的β-胡萝卜素、维他命C和E、叶酸、钙、铜、铁和钾等元素，都是很好抗氧化剂，它能够对抗三酸酐油脂的形成，很好的抑制了体脂率生成。并且红薯里的纤维能促进肠道的蠕动，对治疗便秘有很好的效果。
苹果醋
苹果醋中含有大量的维他命和果胶等酸性成分，这些酸性成分能够软化血管，改善消化系统，调节内分泌。一般来说，碱性的体质造成水肿的可能性比较大，食用苹果醋能够平衡身体的酸碱值，具有很好的利尿作用。苹果醋有降低血脂，增强免疫力，促进人体糖分的代谢等作用。
绿豆
绿豆具有清热解毒，利尿、利水以及消除水肿的功效，绿豆中含有大量的钾元素，可以帮助体内排出多余盐分，解决水肿问题。而且绿豆还具有健脾作用，帮助女性维持荷尔蒙分泌正常，保护肝、肾、脾等功能。
菠菜
菠菜菠菜富含的β胡萝卜素和维他命C，对抗氧化有很大的作用。而且菠菜富含植物粗纤维，能加强肠胃功能，助消化，有效治疗便秘，对减小BMI值很有帮助。
大蒜
不但具有抗氧化的功效，还有加速新陈代谢的功能，能够帮助人体排毒减重。大蒜含有大量的硒元素，它能够调节人体胰岛素合成，维持血糖的稳定，从而减少体脂率的形成。
黑咖啡
黑咖啡中的咖啡因能起到刺激肠胃分泌胃液的作用，帮助消化，促进身体的新陈代谢，润肠通便。黑咖啡的热量很低，喝黑咖啡能增加热量的消耗，有助于加速体脂率的燃烧和分解，达到减小BMI值的效果。同时，咖啡因还能够加速身体排出，对去除水肿非常有效。