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生理期减肥是女性常见的减肥方法，但是受到荷尔蒙的影响，女性在生理期的减肥效果并不明显。将介绍生理期减肥的原理，其中包括营养餐改变，增加运动量，改善睡眠质量等，以及一些简单的技巧。
1、生理期减肥的原理
生理期可以做运动减肥，但是要注意控制强度，避免过度减肥。生理期减肥的原理主要是在于改变饮食习惯和提高运动量，从而改善身体状况，减低体重。
（1）营养餐改变
要想在生理期减肥，首先需要改变饮食习惯，适当增加蛋白质和蔬菜的摄入量，减少碳水化合物的摄入量，可以有效减少体重。
（2）增加运动量
在生理期增加运动量也是很有效的减肥方法，可以选择一些低强度的有氧运动，比如散步、慢跑等，这样可以有效减少脂肪，减肥效果更好。
（3）改善睡眠质量
改善睡眠质量也是减肥的有效方法，睡眠不足会导致体重增加，所以在生理期减肥时，要注意改善睡眠质量，保证每天少8小时的睡眠，有助于减肥。
2、一些简单的技巧
（1）每天喝8杯水
每天喝8杯水有助于排毒，促进新陈代谢，加快体内代谢，帮助减肥。
（2）不要熬夜
熬夜会影响睡眠，影响健康，也会导致体重增加，所以在生理期减肥时，要尽量避免熬夜。
（3）多吃水果
水果中含有丰富的维生素和矿物质，有助于调节身体内部的代谢，促进新陈代谢，帮助减肥。
（4）控制饮食
在生理期减肥时，要尽量控制食欲，不要暴饮暴食，吃完饭之后不要再吃零食，以免影响减肥效果。
生理期减肥受到荷尔蒙的影响，减肥效果不明显，但是女性可以通过改变饮食习惯，增加运动量，改善睡眠质量以及一些简单的技巧来达到减肥的目的。只要按照上述方法操作，就能让自己达到减肥的目的。
介绍了女性在生理期减肥的方法，即改变饮食习惯，增加运动量，改善睡眠质量，以及一些简单的技巧。只要按照上述方法操作，就能让自己达到减肥的目的。