科学减肥减肚子的方法是指根据个人身体情况，运用正确的减肥方法，以达到有效减肥减肚子的目的。科学减肥减肚子的方法包括饮食控制、运动控制、睡眠控制等。
1、饮食控制
（1）规律饮食。减肥减肚子成功的关键在于饮食控制，要坚持规律饮食，不可大吃大喝，保证每餐饭量适量，每餐饭量不超过正常的2/3。
（2）营养均衡。减肥减肚子的过程中一定要注意饮食的营养均衡，每天应摄入蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、水等营养素，保证营养的全面性。
（3）少食多餐。减肥减肚子的过程中采取少食多餐的方式，把3餐的量分成5-6餐，这样可以促进新陈代谢，提高身体燃烧脂肪的能力。
2、运动控制
（1）每日运动。减肥减肚子的过程中要每日进行适量的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，可以有效的提高新陈代谢，燃烧更多的脂肪，达到减肥减肚子的目的。
（2）选择合适的运动。减肥减肚子的过程中，要根据自身的身体状况选择适宜的运动，不要操之过急，一定要适度运动。
3、睡眠控制
（1）每日保证充足的睡眠。减肥减肚子的过程中，要保证每日充足的睡眠，睡眠不足会影响精神和新陈代谢，影响减肥减肚子的效果。
（2）避免晚睡。减肥减肚子的过程中避免晚睡，晚上睡眠的深度不够，会影响白天的精神状态，也会影响减肥减肚子的过程。
科学减肥减肚子的方法是指根据个人身体情况，运用正确的减肥方法，以达到有效减肥减肚子的目的。饮食控制、运动控制、睡眠控制是科学减肥减肚子的重要组成部分，要做到规律饮食、营养均衡、少食多餐、每日适量有氧运动、保证充足的睡眠，才能有效减肥减肚子。
