近来，“晚上不吃东西减肥”的说法一直在流行，但它的有效性却一直有争议，将就晚上不吃东西减肥的有效性以及它的缺陷作出讨论，并针对减肥有效方法提出建议。
1. 晚上不吃东西减肥的有效性
2. 晚上不吃东西减肥的缺陷
3. 讨论减肥的有效方法
1. 晚上不吃东西减肥的有效性
晚上不吃东西减肥一直受到很多人的关注，但是有效性却一直存在争议。晚上不吃东西减肥的有效性上，一方认为这是一种有效的减肥方法，因为在晚上，身体的新陈代谢也在减慢，因此不吃东西可以让身体的新陈代谢更加缓慢，从而减少摄入的卡路里，达到减肥的目的。另一方认为晚上不吃东西减肥也会带来另一种弊端，那就是晚上不吃东西会导致热量偏低，这会导致身体新陈代谢减缓，从而影响减肥效果。
2. 晚上不吃东西减肥的缺陷
晚上不吃东西减肥有可能会带来一些缺点，一方面，晚上吃东西会改变身体的新陈代谢速度，如果只是晚上不吃东西，而白天仍照常进食，可能会给身体带来不良影响，因此不建议大家只晚上不吃东西。另一方面，晚上不吃东西也可能导致人们熬夜，从而影响睡眠，也会影响身体的新陈代谢和减肥的效果。
3. 讨论减肥的有效方法
除了晚上不吃东西减肥，还有很多有效的减肥方法可以借鉴，首先，要注意饮食，比如多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，还要注意控制饮食量；其次，要多运动，多进行有氧运动，比如慢跑、快走、游泳等，这样能够有效的增加身体的新陈代谢，从而达到减肥的目的；，要注意心态，要保持乐观的心态，遇到问题不要放弃，坚持下去，才能达到减肥的目的。
晚上不吃东西减肥的有效性存在争议，可能会带来一些缺点，有效的减肥方法有注意饮食、多运动、注意心态等，才能达到减肥的目的。