现在越来越多的人都会选择通过减小BMI值的方法来帮助自己拥有姣好的身材。那么在我们可以做什么料理来有效的帮助我们减小BMI值呢？下面给大家介绍美味的自制美容减小BMI值瘦身餐，供大家参考。
木瓜燕麦粥
材料：250ml牛奶、2把燕麦片、芒果、木瓜、蜜枣、核桃。
做法：
1.在250ml牛奶中加入2把燕麦片，中火煮开，小火继续煮5分钟。
2.加入芒果、木瓜块，煮2分钟后，关火。
3.撒上切碎的蜜枣和核桃若干，冷藏，冷冻后就可以享用了。
花生牛奶汤
材料：100克，枸杞子20克，银耳30克， 牛奶 1500毫升，冰糖适量
做法：
1.银耳、枸杞子、花生米洗净。
2.在锅中倒入牛奶，加入银耳、枸杞子、花生米、冰糖一起煮，直到花生米烂熟时即成。
糙米排骨汤
材料：糙米100克，排骨500克，红枣8粒，姜2片，水8碗，盐适量。
做法：
1、糙米淘净，泡两至三小时;
2、排骨洗净斩件，汆水后捞起冲净;
3、红枣洗净，拍扁去核;
4、煮沸清水，放入所有材料，武火煮20分钟，转小火煲一个半小时，即可下盐调味食用。
红枣鸡蛋茶
材料：红枣60克，鸡蛋1个
做法：
1、锅中加入清水，加入红枣煮成浓汁。
2、打入鸡蛋后即可饮用。