主要研究了晚上吃水煮苹果能减肥的方法，介绍了水煮苹果减肥的健康原则、流程、禁忌等，以期可以帮助更多减肥者健康有效的减肥。
一、什么是水煮苹果减肥
1、什么是水煮苹果减肥
水煮苹果减肥是一种比较节食的减肥方式，是把苹果用水煮熟后，把汤汁喝掉，然后不吃苹果，这样就可以减少饮食摄入量，从而达到减肥的目的。
2、水煮苹果减肥的健康原则
水煮苹果减肥的健康原则是坚持定时、定量，饮食要有节制，不要暴饮暴食；不要把苹果煮烂，应该保持苹果的鲜美；要坚持运动，每天坚持步行30分钟，以增加新陈代谢，加速脂肪的消耗；要保持心态平和，坚持规律的作息，多进行心理调节，以减少减肥压力。
二、水煮苹果减肥的流程
1、购买新鲜苹果
购买新鲜苹果时，应选择圆润、肉质紧实、无病变的苹果，尽量不要选择过期的苹果，以保证苹果的新鲜度和营养价值。
2、清洗苹果
清洗苹果时，可用温开水清洗，不要添加任何清洗剂，以保持苹果的营养成分不被破坏。
3、水煮苹果
将清洗好的苹果用清水下锅，火候以小火煮，煮苹果变软，即可出锅，将汤汁喝掉，不吃苹果本身，以减少摄入热量。
4、运动
坚持每天步行30分钟，加强肌肉锻炼，增加新陈代谢，加速脂肪的消耗，从而促进减肥。
三、水煮苹果减肥的禁忌
1、高血压、糖尿病、心脏病等慢性疾病患者不宜晚上吃水煮苹果，以免影响治疗效果。
2、孕妇应避免晚上吃水煮苹果，以免影响胎儿的发育。
3、月经期间不宜晚上吃水煮苹果，以免影响月经平稳过渡。
4、服用药物的患者不宜晚上吃水煮苹果，以免影响药物的吸收。
晚上吃水煮苹果能减肥，但需要遵循健康原则，按照规定的流程进行，注意禁忌，才能达到安全有效的减肥效果。总之，想要通过水煮苹果减肥，要保持健康的饮食习惯，坚持运动，坚持规律的作息，保持心态平和，以达到健康减肥的目的。