面对肉紧的人，想要减肥更快，就要遵守规律，切实执行快速减肥法则，根据自身情况进行个性化安排，持之以恒的努力，才能达到减肥期望目标。
一、 开始减肥之前，做好营养准备
1、 以蛋白质为主，有蔬菜、豆类以及鱼肉等；
2、 注意每餐的摄入量，摄入的食物要均衡，但不要吃到撑；
3、 少食多餐，每天少吃5次饭，保证每餐的摄入量；
4、 少食油腻食物，每餐的油腻食物摄入量不超过20克，以免影响减肥。
二、 选择锻炼减肥方式
1、 做每日有氧运动，坚持每天运动，不断提高运动强度；
2、 加入有氧运动，跑步、游泳等，每周少做3次；
3、 加入肌肉锻炼，可以选择深蹲、卧推等，每周少做2次；
4、 加入瑜伽、芭蕾、舞蹈等，每周少做1次，可以提高减肥效果。
三、 注意减肥的心理
1、 坚持减肥，不要轻易放弃，要有良好的心态；
2、 合理安排减肥计划，每天坚持减肥；
3、 注意调节情绪，避免压力过大影响减肥；
4、 要有信心，保持乐观的心态，有助于促进减肥成功。
四、 合理安排减肥计划
1、 合理安排饮食，摄入健康营养食物；
2、 每天规定一定的运动量，每周做3-4次有氧运动；
3、 坚持有氧运动，可以促进减肥；
4、 每周安排一次按摩，可以加快脂肪的代谢速度；
5、 少食多餐，少食油腻食物，避免摄入过多热量；
6、 注意调节情绪，保持乐观的心态，有助于促进减肥成功。
肉紧的人想要减肥更快，就必须做好营养准备，选择有效的减肥方式，注意减肥的心理，合理安排减肥计划，持之以恒，才能达到减肥期望目标。因此，想要减肥更快，肉紧的人要严格遵守快速减肥法则，根据自身情况进行个性化安排，持之以恒的努力，才能达到减肥期望目标。