生活中有许多人都喝粥的习惯，而对于想要减小BMI值瘦身的人们而言有没有吃了能消脂瘦身的减小BMI值粥呢？下面给大家介绍简单美味的消脂减小BMI值餐，供大家参考。
薏米粥
薏米30克，白糖少许作原料。将薏苡仁洗净，放于砂锅内，加适量的水，再将砂锅置火上烧沸，后用文火煨熬。待薏苡仁熟烂后加入白糖即可，随意饮食。能够健脾除湿、减小BMI值消肿。
冬瓜粥
陈奇冬瓜150克，小米100克。将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与米异煮成粥，进油盐调味，分迟晚食用。利尿长肿、浑热行渴、瘦身。
冬瓜粥
使用新鲜带皮的冬瓜80克——100克（或冬瓜仁，干的大约10克—15克、新鲜的30克），粳米100克这些是原料。步骤：将冬瓜用刀刮后洗净，切成小块，然后粳米一起放于砂锅内，一并煮成粥（粥内不会增长BMI值指数高，以及当季感冒暑热、头昏脑胀、胸闷烦渴、小便短赤等症。
豆蔻粥
肉豆蔻5—10克，生姜2片，小米50克。将肉豆蔻捣碎研细末，将小米煮成粥，待熟后减入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。常服有启胸理气，化痰减小BMI值做用。