肥胖是当今社会非常常见的一种状况，尤其是湿气重的肥胖更是让人头痛，然而，减肥也并非没有方法，了解减肥的方法与方法，可以更加有效的实现减肥的目标。
一、减肥的原则
1、科学饮食：控制饮食的种类和量，科学的搭配，在营养的基础上，适当减少热量的摄入；
2、适度运动：选择适合自己的运动，既可以减肥，又可以改善体质，增强身体抵抗力；
3、坚持改变生活习惯：如减少作息时间不规律、不健康的食物摄入等；
4、增加身体细胞氧合作用：如经常锻炼、及时补充营养等；
5、积极心理调节：克服消极情绪，增强自信心，积极面对生活。
二、减肥的方法
1、每天定时吃饭：每天定时吃饭，可以有效的控制饮食，保持良好的饮食习惯，同时，还可以调节体内的消化系统；
2、控制饮食量：每餐的饭量不宜过大，可以适当减少摄入的热量，同时，要保证营养的摄入，科学的搭配；
3、多吃蔬菜水果：蔬菜水果中含有丰富的维生素、矿物质及其他营养物质，可以补充人体营养；
4、控制高热量食物：要控制高热量食物的摄入，如油炸食品、甜食等；
5、多进行低强度运动：多进行低强度的有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，可以有效的消耗体内多余的热量，达到减肥的目的；
6、少暴饮暴食：暴饮暴食会导致高脂肪的摄入，不利于减肥，所以，要少暴饮暴食；
7、保持良好的作息习惯：保持良好的作息习惯，睡眠充足，可以有效的提高新陈代谢，促进脂肪的燃烧，从而达到减肥的效果。
三、结论
湿气重的肥胖减肥，可以通过控制饮食的种类和量，科学的搭配，适当减少热量的摄入；选择适合自己的运动，增加身体细胞氧合作用，减少暴饮暴食，保持良好的生活习惯，建立积极的心理调节，才能有效的实现减肥的目标。