减肥一直是很多人关注的问题，有一种方法叫做锻炼法减肥，它在减肥方面是否有效？将介绍锻炼法减肥的有效性，结论是每天7公里跑步可以有效减肥，但必须注意营养搭配，以达到效果。
1、什么是锻炼法减肥？
2、每天7公里的跑步有效吗？
3、锻炼减肥的注意事项
一、什么是锻炼法减肥？
锻炼法减肥就是通过合理的锻炼来实现减肥的方法，它是指在减肥过程中，利用运动和健身来减少体重，以达到减肥的目的。锻炼法减肥有利于调节人体的新陈代谢，减少脂肪的积累，增强体能，提高机体的免疫力，改善身体状况。
二、每天7公里的跑步有效吗？
跑步是一种有氧运动，是有效的减肥方法之一，每天7公里的跑步可以有效的减肥，不仅可以减少体重，还可以改善身材，增加肌肉，提高新陈代谢率，使身体更健康，更有活力。
三、锻炼减肥的注意事项
1、锻炼前应先进行温馨拉伸，以防损伤。
2、跑步时应选择比较宽阔的地面，如草地，砾石地等。
3、锻炼时要谨慎，不能过度锻炼，以免损伤身体。
4、每次锻炼后要注意补充水分，以免脱水。
5、锻炼时要注意营养搭配，吃一些低热量的食物，并且要坚持锻炼。
从以上内容可以看出，锻炼法减肥是有效的，每天7公里的跑步可以有效减肥，但必须注意营养搭配，以达到效果。在减肥的过程中，要注意锻炼前的拉伸，锻炼时的谨慎，补充水分，以及营养搭配，以便达到的减肥效果。