减肥的过程中，蛋白质的摄入是必不可少的，它可以有效地帮助我们减肥。将介绍减肥饮食中蛋白质摄入的指南，包括减肥吃什么增加蛋白质，减肥不应该吃什么等。
1、减肥吃什么增加蛋白质
减肥期间，蛋白质是非常重要的营养物质，可以有效地帮助我们控制体重，保持身体健康。蛋白质可以帮助我们维持身体健康，同时可以帮助我们降低体重，并保持饱腹感。减肥期间，蛋白质的摄入量应在每天1.2-1.7克/千克体重范围内，每天摄入的蛋白质量应占总能量的15%-20%。
减肥期间，我们应该多吃一些高蛋白食物，这些食物可以帮助我们获得充足的蛋白质，同时可以控制我们的体重，比如：鱼、肉、豆类、蛋类、奶类及其制品、大豆制品、芝麻、坚果类等。
2、减肥不应该吃什么
减肥期间，我们应该尽量少吃高脂肪食物，这些食物不仅热量高，而且对减肥没有太多帮助，比如油炸食物、肥肉、油炸薯条等，我们也应该避免食用高糖食物，比如糖果、蛋糕、糖浆等，这些食物不仅脂肪含量高，而且含糖量也很高，吃了这些食物可能会导致体重增加，甚减肥效果不理想。
3、总结
减肥的过程中，蛋白质的摄入是必不可少的，它可以有效地帮助我们减肥。减肥期间，我们应该多吃一些高蛋白食物，这些食物可以帮助我们获得充足的蛋白质，同时可以控制我们的体重，同时我们也应该尽量少吃高脂肪食物、高糖食物等，这些食物可能会导致体重增加，甚减肥效果不理想。总之，减肥期间，我们应该坚持饮食均衡，多吃高蛋白食物，少吃高脂肪、高糖食物，这样才能达到减肥的效果。