杨紫为了拍摄新剧，减肥了14斤，将介绍她拍摄前的减肥攻略，旨在为减肥人士提供一些有效的建议。
一、杨紫拍摄前的减肥攻略
1、科学饮食：要控制饮食，每日摄入的热量必须低于消耗的热量，多吃蔬菜水果，少食肥腻食物，少食油炸食品等，同时要摄取充足的蛋白质，这对身体有益。
2、规律运动：运动是减肥的重要方法，可以适当的增加运动量，例如坚持每天跑步、锻炼腹肌、瑜伽等，以保持身体的紧实度。
3、心态积极：减肥期间，对自己要有良好的认识，保持积极的心态，不要因自己减肥进展缓慢而丧失信心，要坚持规律的饮食和锻炼，坚持到预期的目标。
4、睡眠充足：良好的睡眠也是减肥的重要环节，睡眠充足可以促进新陈代谢，减肥的效果会更好。
二、杨紫减肥的心得
1、减肥不是一朝一夕的事：杨紫表示，减肥不是一朝一夕的事，需要坚持长期的饮食控制和运动才能达到理想的效果，起初可能会感觉有些吃力，但是要坚持下去，坚持到，就会看到成果。
2、要有耐心：杨紫认为，耐心是减肥的关键，要有耐心，对自己有信心，不要因为减肥效果没有马上出现而丧失信心，要坚持每一个细节，每一次运动，从而取得效果。
三、总结
杨紫为了拍摄新剧，减肥了14斤，介绍了她拍摄前的减肥攻略，包括科学饮食、规律运动、心态积极以及睡眠充足。此外，杨紫还表达了自己的心得，强调减肥不是一朝一夕的事，要有耐心，坚持到，才能取得的减肥效果。