男性腹部赘肉是许多男性普遍存在的一个健康隐患，但有效消除腹部赘肉的方法也是存在的，将为大家介绍减肥期间的饮食和运动方式，以及腹部赘肉的遗传因素等。
1、减肥期间应注意饮食
减肥期间，应该注意饮食，尽量减少油腻食物的摄入，多吃蔬菜和水果，这样可以有助于消耗赘肉。在饮食的同时，还要适当增加蛋白质的摄入量，这一类食物有助于促进新陈代谢，有利于减肥。
2、加强运动
减肥期间，应该加强运动，多做有氧运动，比如游泳、跑步等，这样有助于消耗脂肪，减少腹部赘肉。另外，还可以做一些肌肉锻炼，肌肉锻炼可以有助于燃烧脂肪，让腹部赘肉消失。
3、遗传因素
有些人减肥期间可能会发现，腹部赘肉消失的并不明显，这主要取决于遗传因素。有些人的体质可能比较容易排出体内的脂肪，腹部赘肉也比较容易消失，而有些人的体质就可能会比较难消除腹部赘肉，这时可以通过加强运动来达到减肥的目的。
减肥期间，男性应该注意饮食，多吃蔬菜和水果，同时也要增加蛋白质的摄入量，加强运动，多做有氧运动，以及做一些肌肉锻炼，达到减肥的效果。遗传因素也会影响减肥的效果，有些人可能比较难消除腹部赘肉，但总的来说，只要坚持减肥计划，都能达到减肥的效果。
从减肥期间的饮食和运动方式、腹部赘肉的遗传因素等几个方面，为大家介绍了有效消除男性腹部赘肉的方法，即在减肥期间坚持饮食和运动，有助于减肥，且遗传因素也会影响减肥的效果，因此坚持减肥计划，有助于达到减肥的目的。