针对“睡前什么运动可以减肥”这一问题，介绍了睡前运动减肥的方法，总结了正确的睡前减肥方式，帮助读者更好地控制体重，有效减肥。
一、睡前运动减肥的原理
1、增强新陈代谢
睡前运动能够有效增强人体的新陈代谢，这样就可以加快代谢速度，促进人体对脂肪的消耗，有助于减肥。
2、改善睡眠质量
睡前运动可以改善睡眠质量，有助于减少抑郁、焦虑情绪，消除疲劳，改善睡眠质量，增强身体免疫能力，从而减肥。
二、睡前运动减肥的正确方式
1、选择适当的运动
选择比较轻松的运动，比如慢跑、散步、游泳等，避免剧烈运动。
2、控制运动时间
睡前运动时间不宜太长，一般在30分钟以内为宜，时间太长容易产生疲劳，影响睡眠质量，扰乱减肥计划。
3、控制运动强度
睡前运动的强度一般只能保持在一定的范围内，不宜太大。否则，运动过猛会导致运动疲劳，影响睡眠，影响减肥效果。
4、注意营养摄入
睡前运动减肥的好处就是可以提高新陈代谢，但是要注意不要在运动之前进食过多，以免影响睡眠质量。
睡前运动减肥是一种有效的减肥方式，但要注意控制运动时间、强度和营养摄入，才能更有效地减肥。