燕麦米和糙米均可以用来减肥，但是它们之间有一定的区别。燕麦米含有丰富的纤维和膳食纤维，有助于调节血糖，还可以有效抑制食欲，帮助减少体重。而糙米则含有丰富的维生素和矿物质，有助于调节消化，有助于消除体内毒素，有助于减肥。总之，燕麦米和糙米均有助于减肥，但它们在减肥过程中的作用是不同的。
1. 燕麦米减肥
（1）燕麦米中含有丰富的纤维和膳食纤维。膳食纤维可以帮助调节血糖，抑制食欲，有助于减少体重。
（2）燕麦米中含有大量的蛋白质和维生素，可以帮助控制饮食，有助于控制体重。
（3）燕麦米中的植物性脂肪可以促进脂肪燃烧，帮助减肥。
（4）燕麦米还含有抗氧化剂，可以保护人体免受自由基的伤害，有助于减肥。
2. 糙米减肥
（1）糙米含有丰富的维生素和矿物质，有助于调节消化，促进营养吸收，有助于减肥。
（2）糙米还含有大量的膳食纤维，可以帮助调节血糖，抑制食欲，有助于减少体重。
（3）糙米中的植物性脂肪也可以促进脂肪燃烧，帮助减肥。
（4）糙米中的矿物质可以帮助排除体内毒素，有助于减肥。
从上述内容可以看出，燕麦米和糙米均可以用来减肥，但是它们在减肥过程中的作用是不同的。燕麦米对减肥有助于调节血糖、抑制食欲和促进脂肪燃烧；而糙米则有助于调节消化、排除体内毒素和促进脂肪燃烧。因此，燕麦米和糙米都可以帮助减肥，但是它们在减肥过程中的作用是不一样的。