减肥是许多人都面临的问题，然而，要有效的减掉脂肪，得采取正确的方法，将介绍有效减肥的科学方法，帮助读者更好的了解减肥，减掉脂肪。
1、减肥的目的
减肥的目的有很多，基本都是为了改善身体状况，增强身体机能，改善体形，消除肥胖带来的危害。
2、减肥的基本原则
减肥的基本原则有两个，一是要减少能量摄入，二是要增加能量消耗。
3、减肥的健康方法
（1）坚持运动：运动是减少脂肪的有效方法，可以选择跑步、游泳等耐力性运动，也可以选择腹肌操、平板支撑等塑形运动。
（2）控制饮食：控制饮食也是减肥的重要方法，应注意控制蛋白质、脂肪、糖类的摄入量，多吃蔬菜、水果、粗粮等，减少烹调油的使用，少吃油炸食品，多喝水。
（3）改变生活方式：改变生活方式是减肥的重要方法，应该养成健康的生活习惯，尽量减少熬夜，多睡眠，减少电视看法，不抽烟，不喝酒，多参加户外活动，增加活动量。
4、减肥的注意事项
（1）减肥的时候，要避免过度减肥，否则会对身体健康造成不良影响。
（2）减肥过程中要合理安排饮食，不能只吃蔬菜水果，也不能忽视蛋白质的摄入，还要保证每天摄入足够的维生素和矿物质。
（3）减肥的过程中要多运动，运动可以调节新陈代谢，帮助身体更好的消耗能量，减肥效果更好。
（4）减肥的过程中要改变生活习惯，多参加户外活动，减少熬夜，减少电视看法，不抽烟，不喝酒，保持心情愉悦。
要有效的减掉脂肪，需要采取正确的减肥方法，即减少能量摄入，增加能量消耗，坚持运动，控制饮食，改变生活方式。减肥的过程中要注意避免过度减肥，合理安排饮食，多运动，改变生活习惯。减肥是一个漫长的过程，需要坚持和耐心，才能获得良好的减肥效果。