将介绍跑步减肥的有效计划，以及正确的跑步方式，以帮助读者更有效地减肥。
一、减肥跑步的原理
1、跑步能促进新陈代谢，让身体消耗更多的能量，从而达到减肥的目的。
2、跑步有助于建立健康的饮食习惯，改善体重，提高新陈代谢率，从而减肥。
3、跑步能增加肌肉量，提高身体的新陈代谢，从而有助于减肥。
二、跑步减肥的有效计划
1、积极锻炼。要想瘦身，首先要坚持积极的锻炼，每天跑步少30分钟，跑步的距离建议每次跑步时间在3公里以上，以减少身体累积的脂肪。
2、提高节奏。跑步减肥需要提高节奏，每次跑步提高心率，这样可以更有效地消耗热量。
3、设定目标。设定跑步减肥的目标是非常重要的，可以每周增加一定距离，以达到跑步减肥的目标。
三、正确的跑步方式
1、正确的穿鞋。跑步前需要穿上正确的跑鞋，以减少跑步所带来的伤害。
2、正确的姿势。跑步时要注意正确的姿势，保持身体的平衡，尽量减少跑步的伤害。
3、有规律的训练。跑步训练有规律地进行，每周安排2次跑步训练，每次训练不要超过1小时，以保持身体健康。
跑步减肥需要坚持正确的跑步方式，积极锻炼，提高节奏，设定目标，每周安排2次跑步训练，每次训练不要超过1小时，以保持身体健康，每次跑步提高心率，这样可以更有效地消耗热量，每次跑步时间在3公里以上，以减少身体累积的脂肪，达到跑步减肥的目的。
介绍了跑步减肥的有效计划，以及正确的跑步方式，旨在帮助读者更有效地减肥。因此，要想有效减肥，应该坚持正确的跑步方式，积极锻炼，提高节奏，设定目标，每周安排2次跑步训练，每次训练不要超过1小时，以保持身体健康，每次跑步提高心率，这样可以更有效地消耗热量，每次跑步时间在3公里以上，以减少身体累积的脂肪，达到跑步减肥的目的。