减肥是一件很困难的事情，在减肥的过程中，摄入零食是一个十分容易被忽视的问题，那么，想吃零食又该怎么办呢？将介绍几种控制零食摄入的方法，帮助你实现减肥目标。
1、设定减肥目标
在开始减肥之前，重要的是要设定减肥目标，如减肥体重、脂肪比例等，这样才能有目标地减肥，尤其是想吃零食的时候，如果设定了减肥目标，就可以更好地把握摄入零食的数量，从而达到减肥的效果。
2、选择健康食品
在选择零食的时候，尽可能选择健康的食品，如新鲜水果、坚果、蔬菜等，这类食品可以满足你的胃口，同时也能提供营养，而不是摄入大量的糖分、油脂等有害物质。
3、注意零食摄入量
在吃零食的时候，要充分考虑自己的减肥目标，不能暴饮暴食，尤其是高热量的零食，要控制摄入量，吃的适量，不要贪心，这样才能更好地达到减肥的目的。
4、尽量减少零食的摄入
减肥的时候，尽量减少零食的摄入，除了少吃零食之外，还可以把零食放在更高的地方，这样就更难触及，也可以在减肥路上取得更好的成效。
5、控制时间
有时吃零食也可以抚慰情绪，但是要注意不能沉迷于吃零食，要控制时间，不能到晚都在吃零食，要加强自控，克服吃零食的冲动，只吃在规定的时间内。
减肥是一件需要耐心和毅力的事情，在减肥的过程中，遇到想吃零食的时候，可以通过设定减肥目标、选择健康食品、控制摄入量、减少零食摄入以及控制时间等方式，来把握好摄入零食的数量，有助于达到减肥的目的。
