减肥时，不少人都会遇到零食的诱惑，如何在减肥期间偶尔食用零食却不影响减肥效果？将从零食的种类，选择零食的策略以及如何吃零食等方面，介绍如何在减肥期间偶尔吃一次零食。
一、减肥期间偶尔吃零食的原则
1、坚持健康饮食，控制总体热量摄入；
2、避免高糖高盐的零食；
3、少量多餐的原则。
二、选择合适的零食
1、择优选择营养均衡的零食；
2、不同的人可以根据自己的喜好选择适合自己的零食；
3、不同的人体质有不同的零食，比如胆汁不足的人可以选择黑芝麻、芝麻饼干等；
4、选择低热量口感好的零食，比如燕麦片、蔬菜蛋糕、水果、蔬菜沙拉等。
三、如何吃零食
1、吃零食的饭前饭后时间选择：零食是在饭前、饭中或饭后的1-2小时吃；
2、控制零食的份量：零食的份量不宜过大，控制在一次性摄入的热量不超过200卡路里；
3、吃零食时尽量不要饮用汽水、果汁等，更不要喝酒，以免增加热量摄入；
4、不要过分担心自己吃零食会影响减肥效果，但是也不要放纵暴饮暴食；
5、吃零食时要积极运动，以消耗多余的热量；
6、要坚持健康、有规律的饮食习惯。
减肥期间偶尔吃零食是可以的，但要注意控制零食的份量，并且要选择低热量和营养均衡的零食。同时，要积极运动以消耗多余的热量，坚持健康、有规律的饮食习惯，以达到瘦身减肥的目的。
减肥期间偶尔吃一次零食，不仅可以满足一定的口欲，还能给自己增加一定的营养，但是要注意控制零食的份量，避免高糖高盐的零食，选择低热量口感好的零食，并积极运动以消耗多余的热量，坚持健康、有规律的饮食习惯，才能在减肥期间偶尔吃零食而不影响减肥效果。