肥胖不仅影响身体健康，而且也会影响精神健康，给人带来负面影响，而健康减肥瘦身可以有效减轻肥胖，改善身体和精神健康。从正确认识健康减肥瘦身、建立健康饮食习惯、适当运动、调节心理状态等方面，介绍了如何快速健康减肥瘦身的方法，以改变生活，健康减肥瘦身。
1、正确认识健康减肥瘦身
减肥不仅仅是通过减少食物摄入量来减肥，而是通过改善饮食结构、增加运动量，综合考虑营养摄入和能量消耗，来实现减肥的目的。因此，要想健康减肥，步就是要正确认识健康减肥瘦身，不要只求快速减肥，而是要做到健康减肥瘦身。
2、建立健康饮食习惯
健康减肥瘦身的第二步就是要建立健康的饮食习惯。首先，要减少摄入的脂肪、糖、盐等；其次，要多吃蔬菜、水果、豆制品等，以及少量的蛋白质和碳水化合物；，要分餐吃，每餐不要超过500千卡，总量不要超过1500千卡，以此来达到减肥的目的。
3、适当运动
健康减肥瘦身的第三步就是要坚持适当的运动。科学运动可以增强体质，促进新陈代谢，有助于减肥。因此，可以每天坚持锻炼，如慢跑、游泳、太极拳等，每次30分钟，每周少3次，以此来达到减肥的目的。
4、调节心理状态
健康减肥瘦身的第四步就是要调节心理状态。减肥期间，要坚持正确的思想，保持乐观积极的心态，避免烦躁和焦虑，以免影响减肥效果。另外，还要给自己设定减肥目标，并认真对待，以免怠慢减肥的进度。
健康减肥瘦身不仅可以减少肥胖，而且还可以改善身体和精神健康，因此，改变生活，健康减肥瘦身，应当从正确认识健康减肥瘦身、建立健康饮食习惯、适当运动、调节心理状态等方面入手，以改变生活，健康减肥瘦身。